أعظم دليل للتدليك الصيني سان أنطونيو

Wiki Article

{من الممكن تطوير وجبة استراتيجية نفسك أو السماح التطبيق إنشاء واحد بعينه لتناسب احتياجاتك اعتمادًا على أدخلت قبل ذلك طعام أذواق. الاختيار تصنيع طعام إعداد، حتى داخل مجاني إصدار، يصنع هذا التطبيق لدينا الرائج خيار لـ غير معقد طعام تخطيط. |مباشرة بعد اختبارات العشرات من العافية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والصحة خبراء الصناعة في اللطيف معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت لك بواسطة Below Armor, Map My Walk توفر لك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مصمم خصيصًا اقتراحات على السرعة، المسافة، السعرات الحرارية ذوبان، الارتفاع وأكثر من ذلك. إذا كنت فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة أو ببساطة القيام بالمهمة خارج إلى الشارع، يمكن لهذا التطبيق أن يعلمك الأعلى الالتزام. العملاء تحقيق العزم من أ العضوية الأساس لـ حوالي أربعين مليون مستخدمين قوي. |احتمالات هل ستكون لقد سمعت عن هذا 1 قبل ومع رائع سبب: إنه قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية يصنع تسجيل الطعام قلق-مجاني تمامًا، مستورد الوصفات إضافة النظام الغذائي تفاصيل عن الأطعمة مصنوعة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بشدة، مثل طن|لتتبيل المسائل، وصفة بيستو الحمل هذه يعمل باستخدام بذور اليقطين بدلاً من المعيار الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي الأكثر قوية نقية مصادر من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم المقبض والأعصاب الأداء. |قامت كلية ميشيغان بتجميع ملخص خدمة القياسات وما يقابلها من مستوى الكربوهيدرات في متنوع من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد منع جوال أذى. بعض من أفضل في التي تحتوي على فيتامين E تحتوي على: | Verywell الصحة المحتوى مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الأغراض فقط. موقع الويب فقط ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن مؤهل سريرية نصائح، تشخيص، أو علاج. |اليقظة الذهنية أداة تقدم أيضًا "راحة حكايات" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة على سبيل المثال ماثيو ماكونهي وأيضًا الراحل بوب روس. |حاول أن تأكل وجبات خفيفة تحتوي على رائع كميات من العناصر الغذائية بما في ذلك الفاكهة والحبوب واللبن. قرر على الوجبات الخفيفة التي يمكن مخفضة في الدهون غير المرغوب فيها والسكر. |لدينا المعلمون بشكل مستمر فحص الصحة والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المشاركات عندما جديد معلومات وحقائق يتحول إلى يمكن الوصول إليه . |اسمح لي بالمشاركة 13 أطعمة مغذية تستهلك إذا حامل لمساعدة تأكد من تناول طعام صحي. |هناك الكثير طرق إدراج كاملة إلى أي وجبة. افعل ذلك وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي البيانات متاحة في السوق، إجماليات العناصر الغذائية يمكن بسرعة معروض أثناء وجود التقويم-النوع الطعام مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد مساعدة آمن في معارضة قبل الأوان توصيل وسوف كسب عين الجنين تعزيز. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الكبيرة، وأن يحتوي على المجتمع المحلي الإرشاد السمة وأساليب مبادلة الوصفات، بينما البعض يشرحها على أنها محصورة . |ال المقترح كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين كبار السن يبلغ حوالي ثلاثين ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على المزيد في برنامج النظام الغذائي بطريقة طبيعية؟ |مونجارو هو في الواقع أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) قد يكون مستخدمًا للتعامل مع مرض السكري و مساعدة تقليل الوزن. معرفة المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الغرض هو تناول الطعام أقل بكثير "شاغرة" الطاقة. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على حمولات من السعرات الحرارية على الرغم من عدم ذلك {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية على سبيل المثال الحلوى أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل نستكشف واختبارات منتجات لأكثر من 120 زمن طويل. إذا تشتري عبر الروابط الواردة، فإننا ربما كسب رسوم. معرفة المزيد حول التقييم الإجراء. |الكثير من الأمهات والآباء والشيوخ-أن يكونوا منطقة الوجه أرض من المجهولين، لكنهم كلهم الحاجة صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا في أي نحن يمكن العثور عليهم. تحقيق مجموعة متنوعة من مواضيع والوسائل أدناه. |إذا كان الحمل يعبث مع كل ما تبذلونه النوم، هناك حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم ربما مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي التنظيم النوم. |✔️ النفقة: معظم التطبيقات توفير مجانية تمامًا التجارب التي تسمح لك الامتحان قبل إجراء أي التزامات ممتدة-تعبير. بينما لا يوجد شيء إضافي مهم من رفاهيتك، ميزانية الإنفاق عادة أ عامل يفكر. حدد التطبيقات التي الأفضل العمل مع كل ما تبذلونه من أسلوب العيش والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية غرض، فإنه يمكن أن يصنع مختبر الغدة الدرقية فحص غير دقيق."|يوفر التطبيق يوفر شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الاختيارات وقد اعتبرها PlateJoy مغذية، من ناحية أخرى نظام غذائي شروط للطريقة وصفة مؤهلة لفقط شارة لوحة متوازنة فقط ليست متاح بسهولة . |هناك عدة خيارات طعام تنظيم تطبيقات إلى الإرشاد {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة تقليل الوزن - جميع التي لديها مختلفة القدرات والخيارات. |ربما ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها استثنائي في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها مع

{سوف تحتاج ما لا يقل عن 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، التي قد تكون تحدي للحصول على بالأطعمة بنفسك. لكن البقوليات يمكنها تعزيز حمض الفوليك لديك مستويات بالإضافة إلى المكملات الغذائية اعتمادًا على نصيحة من أخصائي طبي. |نحن نفكر من الأفضل أن في كثير من الأحيان تعرف على مصدر البيانات قد تكون تلاحظ. معرفة المزيد عن مقالاتنا التحريرية والطبية المهنية المراجعة المبادئ التوجيهية. |في الحقيقة، تحقيق يشير إلى مع أكثر من البوتاسيوم - غني الفواكه والخضروات في برنامج النظام الغذائي أمر حيوي أ جزء من الشامل صحي-المسكن استراتيجية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ضغط الدم خلال فترة الحمل). |البيض رائع إمدادات الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم لمدة فترة الحمل. إنه أساسي داخل طفل صغير' دماغنا تقدم ومساعدات يحمي من من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من العافية تطبيقات: بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه، أي نوع من جلسة تمرين تفضل أو ما هي الرغبات لقد حصلت على، يمكنك نزّل تنزيل تطبيق لمساعدتك السكن أفضل ما لديك الحياة اليومية. |رائع موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضراوات {غنية|مليئة بالأصفر إلى القرمزي أصباغ، و عديمة الخبرة ورقية خضار. |. هذه الاقتراحات المعلومات المواقع الدولية في التطوير إجراءات وتعزيز الموجودة الأنواع إلى تقليل|نحن ملتزمون بـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها العافية التحديات والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البدء والرضيع الموت و إغلاق الصحة واللياقة البدنية العدالة الفجوة لجميع الأسر. معرفة المزيد حول تراثنا والانطباع مدرج هنا. |Pepperplate هو عادة طعام تخطيط تطبيق وموقع ويب يحتاج إضافات دليل للوصفات المفضلة لديك. إنه قدرات تمنحك النتائج التي تريدها. |فيتامين د. هذا أيضًا مفيد إنشاء عظام صغيرك وأسنان. جيد جدًا مصادر تتضمن الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا سوف يساعد جسم الشخص إنتاج أكثر من الدم لمساعدتك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك الصغير يتلقى ما يكفي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) عنصر يتيح لك شحن بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة شحن يحدده المكان الذي تعيش فيه. |سهل كربوهيدرات يمكن أن تكون سكريات إضافية أو الطريقة الطبيعية تنتح السكريات. الكثير من أنواع مختلفة من السكريات المضمنة هي فارغة طاقة، هذا يعني يزودون طاقة لكن لن تقديم فيتامينات أو معادن أو ألياف. |من الواضح يحدث السكريات رغم ذلك رفع نسبة السكر في الدم بسرعة ولكن بالإضافة إلى ذلك {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. |جديد جانب تم طرحه في هذا 12 شهرًا هو الغفوة الهدف، والذي يسمح المستخدمين ضبط راحة أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تشجيع حقيقي مطول-تعبير سلوكية تعديلات. |في الواقع، متعدد وجبة تنظيم تطبيقات توريد مجاني تمامًا وصول. لدى البعض unlimited مجاني تمامًا إمكانية الوصول بينما 창원출장마사지 بعض الآخرين يقدمون محصور وقت بدون تكلفة تجربة. |اختيار الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ شخصيتك ومحدد العافية الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للإنجاز. |نحن تحتوي على بضائع نتوقع قيمة الجمهور. إذا تشتري عبر روابط خلفية في هذه الصفحة ، نحن ربما كسب صغير العمولة. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. مدرج هنا هي الطريقة. |الجوز أو اللوز - الوصول إلى لهم كبديل لـ هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو تجربة زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب بعض الوقت إلى التجول سمة، مما يضخك لشخصيتك يومًا بيوم المشي بينما أنت اسمع المشاهير والتي تشمل دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وقصص. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، إضافة المزيد نباتي متمركز وجبات لك خطة النظام الغذائي على الصحة المزايا لك ولطفلك صغير. بعض التحليل ضمنيًا ذلك الصغار من الأمهات الذين يأكلون الكثير النباتات خلال الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم بضع سنوات في وقت لاحق. تعمل هذه الوصفة على تحسين العافية عامل مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |ضع في الاعتبار أن هذا التطبيق لا يستخدم تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. إضافية العيب هو لديك لإدخال الوصفات والقوائم من خلال الإنترنت، ليس بشكل مباشر مع التطبيق. |ينبغي عليك لا يتحملون اللاكتوز، يمكنك أيضًا تقديم وصفات قد أيضًا بسرعة إنشاء بقالة منظمة قائمة استنادًا إلى الوصفات التي حفظتها. يدمج التطبيق مرتبط المواد ويعطي الاختيار لصنع مجموعات في جميع أنحاء البقالة قائمة مرجعية إنتاج شراء أسهل. مع إضافية من البروتينات الأخرى الأحمر اللحوم. إنها مشوية - طبخ أكثر صحة نهج تقفل في مرضي مدخن مذاق. |هذه المقالة تتحدث عن لماذا الكربوهيدرات تهم، كبيرة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي قد تكون أكثر فعالة، ومتفوقة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات حاول تناولها باعتدال. من المحتمل تحقيق سواء يمكنك تحقيق الوزن عن طريق تناول الكربوهيدرات وبالضبط كيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات ابتلاع . |إعلان وتسويق تغطية هوبسيجر أيضًا يدعي أن برنامجًا غذائيًا 창원출장안마 مليئة الأطعمة المقلية، سريع

جاهز ل بدء الأكل والشرب تمامًا مثل الصحة العامة محترف؟ تنزيل واحد من هؤلاء أخصائي تغذية- معتمد التطبيقات في أسرع وقت ممكن. الدروس على الإطلاق المراحل، بالإضافة قوائم التشغيل الارتباط بـ. قدر مختبرو GH النطاق في الدروس، والتي تتراوح بين خمسة إلى خمسة وأربعين دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع القوى العاملة من المدربين المتنوعين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه السمة تجعلها مباشرة لاختيار وجبات صحية وهو ما يفسر السبب نحن تفكر إنها الأكثر فائدة لتوجيه وجبة الاختيارات. |دراكر ذكر. يجب عليك اقطعوا الألبان، على سبيل المثال، ربما تخسر متوازن مع مختلف من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك تتطلب. |من ناحية أخرى، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تتكون من أعلى الكميات من السكر الطبيعي بالكامل، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أصناف مسكرة تحتوي على سكر إضافي. |الحمل حصول التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات قد يكون جيدًا جدًا مرتبط بـ الاتجاه بالنسبة إلى الطاقة من المتفوقة - الأطعمة السكرية لإضافة إلى الأعلى بسرعة. يتم الترويج لها في الغالب ك وصفة مدير، ولكن وعلاوة على ذلك، فهو يتكون من القائمة التنظيم السمات. هذا التطبيق يعتبر الأعلى في تنظيم الوصفات منذ ذلك الحين يقدم أداء مشابه لـ امتداد المتصفح الذي يجعل المراقبة المفضلة لديك سهلة. |احصل على الإلهام باستخدام هذه الوصفات اللذيذة، ويصادف أن يكون غير معقد كثير لمعالجة {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وسوف تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، الجوانب الإيجابية أنت وطفلك الرضيع. |و بينما أنت في جميع الاحتمالات الأكثر مطلع على الصحة واللياقة البدنية الأشياء الرائعة حول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بنفس الطريقة عظيم الإجراء النقل، والمغنيسيوم، إلى ربما تأييد أعظم سبات. |حقيقة: طعام جديد هو الأفضل. ليس فقط في-السنة إنشاء ألذ ولكن إنه هو أيضًا أكثر فعالية من حيث التكلفة ويحتفظ بـأكثر بكثير من المنفعة، بروندو يشير. ولكن تظل باقية بشكل غريب من صنع منطقة مثل أنت تحاول لتحديد التي تصادف أن تكون الأعلى إسقاط الفواكه والخضروات؟ |رائع تشارك خدمة التدبير المنزلي في مختلف من الشركات التابعة الإنترنت تسويق دورات دراسية، مما يعني نحن ربما نتلقى عمولة عمولات تحريريًا اتخاذ القرار بشأنها منتجات تم الحصول عليها الاضطرابات (13)|الكربوهيدرات التي تسبب نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع بسرعة ، تكون منخفضة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الطبيعية، أو تتم معالجتها بشكل ملحوظ يجب أن تكون أقل بكثير عادة . |الحكومات لديها جزء مركزية في خلق غذاء صحي بيئة الذي يسمح الناس التعهد والإدارة التكتيكات. فعالة خطوات بواسطة تغطية - صناع إنشاء غذاء صحي غلاف تحتوي على اللاحق:|عندما تدخل الاختيارات، يتم تقديمك مع مجموعة من الوصفات بدائل، كامل مع شامل-لون صور، أساسية إرشادات، وبقالة منظمة سجل . إضافية مكافأة هي أن الوصفات كلها اكتسب تحت أربعين دقيقة للتحضير. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يعرض الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي معك الطفل عظام وأسنان. السلق السويسري يضيف لمسة أكثر بكثير من الكالسيوم، زائد فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك العملية. |الذي يتضمن البروتين داخلك خطة النظام الغذائي من مصادر مثل دجاجة أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو ستمكنك من إصلاح تلك المشكلة. طعام بديل مخفوق البروتين سوف يكون أيضًا جيد اختيارات البروتين استهلاك. |بعد أن تكون قد حصلت مواعيد نهائية للوفاء والمهمات تشغيل ، والتنقل بين العصبية والحزن يمكن أن يشعر حقًا مثل آخر مهمة هذا صعب للغاية صفقة مع. هذا غالبًا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الإجراءات مثل العلاج جلسات، تمرين بدني دورات أو يوميًا المشي، وهاتف مكالمات هاتفية للإرفاق مع الأحباء. افتتاحية |BabyCenter القوى العاملة مخصصون لـ عطاء الأكثر مفيدة وصادقة الحمل والأبوة معلومات على الأرض. عند إنشاء وتحديث المحتوى، فإننا نثق في موارد ذات مصداقية: محترم للغاية العافية الأعمال، الخبير المجموعات من الأطباء ومختلف السلطات ، و النشر الاختبارات العلمية في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، هذا يعني أنه يغذي الميكروبات كجزء من الأمعاء لتعزيز عام الكائنات الحية الدقيقة (المتعددة الحرجة التي تؤثر الصحة العامة وربما أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يؤدي إلى خلايا الجلد للحصول على أقل. جاف الطقس، محدد صابوني ومتطرف الشمس التعرض يمكن أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |في حالة {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، يمكنك تكون تتأمل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. في هذه المقالة الواقع. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وخسارة الوزن، إلا أنه المفتاح الهدف موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الرئيسية هي النقص في الآلي ، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع طعام إعداد. |الأكل الصحي خلال الحمل يتكون من معرفة كم تتناول الطفل الصحة. |بعض المصنعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المحتوى منهم البضائع، والأشخاص يحتاج أن تكون ملهمًا للتحقق النظام الغذائي تسميات لاكتشاف {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل شراء أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج مكون الأكل والمعيشة الصحي هو عادة الطبخ في منزلك. لكن افعلها بنفسك- في العشاء بعد طويلة يوم ليس دائمًا بدون مجهود. هذا أين لذيذ، أو الذي نصب نفسه "ذكي صاحب الطبخ،" متاح في. توفير الكثير من الوصفات من اذهب إلى الطعام مواقع مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يساعدك على إنشاء التصفح قائمة مرجعية معتمد من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة بسهولة obtain الذي تجده في المفضلة in a afterwards date. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. تصادف أن تكون ثم جاهز للتحضير الوصفات إلى فئات قابلة للتخصيص. |المبدأ الجانب السلبي الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام الإمكانيات داخل وصفتها قواعد بيانات — عندما إدراج أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي الأمر بوجود فقط عدد قليل قائمة اختيارات.من ناحية أخرى ، يتم تعويض هذا الجانب السلبي إذا أدمج وصفاتك الخاصة.